Free Your Mind... Be Alive! 81

Olá a todos,

É daquelas pessoas que querem "encontrar a felicidade" ou "ser ainda mais felizes"?

Partilho da opinião que quem "procura a felicidade", pode estar a dificultar o seu caminho. Isto porque acredito que a felicidade deve ser vivida em cada momento, em cada detalhe, pois acredito que a mesma não está escondida algures por ai...

Em diversas fases da vida achamos que se tivermos, um carro, uma casa, um trabalho, um salário, um telemóvel, um companheiro, iremos achar a felicidade. Depois, quando já temos tudo isso, parece que ainda falta qualquer coisa e queremos um carro ainda melhor, um salário mais alto, um telemóvel ainda melhor, um companheiro diferente... e por aí fora! Afinal quando irá parar? Estará a felicidade assim tão longe?!

Seis lições para seres ainda mais FELIZ.

Lição 1:
Dá-te permissão para seres humano. Aceita as tuas emoções e aprenda com elas. Boas ou más mostram o "TEU" caminho. O erro está em acharmos que na vida ideal não existe desconforto. Medo, tristeza e a ansiedade, são emoções que depois de as aceitares, aumentas a probabilidade de as superar.

Lição 2:
Foca-te em coisas que te dão prazer e que tem um significado concreto. Se isto não for possível arranja os "happinnes Boosters".
Segundo estudos, uma hora ou duas de uma experiência que tenha prazer e significado pode afectar positivamente a qualidade de um dia inteiro, ou mesmo de uma semana.

Lição 3:
Tem em mente que a felicidade não depende do teu extracto bancário, nem do estatuto, mas sim do teu estado de espírito. O nosso nível de bem-estar é determinado pela nossa interpretação dos acontecimentos. Por exemplo, vês um fracasso como uma catástrofe ou uma oportunidade de aprender?

Lição 4:
SIMPLIFICA! Por vezes achamos que quanto mais preenchida está a nossa "agenda" mais felizes vamos ficar! A quantidade influencia a qualidade, e colocamos em causa a felicidade. Sabe quando deves dizer "não" aos outros, para poderes dizer "sim" a TI mesmo.

Lição 5:
Lembra-te da relação entre corpo e mente. O que fazemos (ou não fazemos) com o nosso corpo influência a nossa mente. Exercício regular, uma boa noite de sono e hábitos alimentares saudáveis criam mais saúde física e mental.

Lição 6:
Mostra-te GRATO, sempre que possível. Muitas vezes tomamos por garantido o que temos. Aprende a dar valor às pequenas e maravilhosas coisas da vida, das pessoas à comida, da natureza a um sorriso.


"Eu defino "felicidade" como "a combinação exacta entre prazer e significado"".

"Conviver com pessoas felizes torna-nos também mais felizes. A felicidade, tal como outras emoções, é contagiante"

Ben-Shahar

Texto adaptado da:
Entrevista com BEN-SHAHAR na Happy de Julho

Libertem as Vossas mentes e mantenham-se “VIVOS”.

Aquele Abraço – Forte & Sincero

Free Your Mind... Be Alive! 80

Olá a todos,

Das várias conversas que tenho com amigos, colegas e principalmente em sessões de lifecoaching, o grande desafio actual de todos é - A FALTA DE TEMPO -

Na verdade, estou de acordo que o tempo é escasso para tudo aquilo que nos propomos a fazer ou nos exigem a fazer. Ainda assim, acredito que o desafio é mais profundo e toca em questões mais delicadas, tais como: Convicções e Crenças, Motivação, Atitude, entre outros...

A má notícia é que somos animais insaciáveis, e portanto, queremos sempre mais tempo nas nossas vidas.
Nos nossos empregos, também será difícil alguém nos dizer que deixaremos de ter certa função para termos mais tempo.

Qual é então a boa notícia? Existem imensas ferramentas para melhorar significativamente a gestão de tempo do teu dia-a-dia. Deixo-te uma dica...

Seis Passos para uma Óptima Gestão de Tempo

A aplicaçãoo destes 6 passos à prática diária irão fazer toda a diferença...

Passo 1: Toque nas coisas uma única vez
Comece e acabe as tarefas que inicia... se lhe tocar, resolva!

Passo 2: Faça Listas
Tente não fazer uma lista diária muito grande... foque-se nas 6 coisas mais importantes do dia.
Se quiser crie também uma lista de pendentes.

Passo 3: Decida quanto tempo vai dedicar a cada tarefa
Seja pragmático, a soma dos tempos de cada tarefa não devem ultrapassar o seu horário de trabalho.

Passo 4: Planeie o dia
Crie uma agenda para o seu dia: E-mails, contactos, propostas, reuniões, análises, pausas, refeições, etc...

Passo 5: Estabeleça Prioridades
Imagine que 20% do esforço diário poderá representar 80% da sua produtividade do dia! Onde vai colocar os assuntos mais importantes? No final da agenda, no inicio ou no meio?! Esta é uma decisão sua... Ainda assim, imagine que consegue estar tão focado nas coisas realmente importantes, que passa a ter 80% do seu esforço em 80% da sua produtividade, ficando os restantes 20 % para as coisas sem importância...

Passo 6: Pergunte a si mesmo: "Farei mal se deitar isto fora?"
Estudos demonstram que 80% da informação arquivada nunca é consultada.
Para quê guardá-la então? Dificulta muito a próxima pesquisa...
Pergunte: "Farei mal se deitar isto fora?", "Poderei recuperá-la se precisar dela?"

Conclusão:
"Para se tornar um mestre de Karaté não tem de aprender 4000 golpes, mas sim fazer uma mão cheia de golpes 4000 vezes."

Texto adaptado de:
Livro: A verdadeira Máquina de fazer dinheiro
Autor: CHET HOLMES


Libertem as Vossas mentes e mantenham-se “VIVOS”.

Aquele Abraço – Forte & Sincero

Free Your Mind... Be Alive! 79

Olá a todos,

Antes de mais, quero dizer-vos que estou bem, a cirurgia à minha hérnia correu bem e estou em casa em processo de recuperação (2 a 3 semanas e estarei como novo : )))) ). Porque vos informo? Não para me sentir importante para vós, mas para que a seguinte mensagem faça sentido para todos...

Sê Grato por tudo o que já viveste, pelo que estás a viver e por tudo o que ainda irás Viver.

A Vida é uma aprendizagem, e são os momentos mais difíceis que nos fazem crescer e tomar consciência do que realmente é importante.

Aos 31 anos, senti na pele os desafios de uma pessoa que está acamada e totalmente dependente de outros. Durante alguns dias, necessitei da ajuda de profissionais de saúde, Família, Amigos e outros, que ajudaram simplesmente porque se sentiram bem a ajudar.

Quando estamos com a consciência activa, apercebemo-nos de coisas que no nosso dia-a-dia nos passam ao lado e que nunca valorizamos. Pequenas coisas, simples, e que fazem toda a diferença.

Ser higienizado por pessoas que nunca vi, alguém me calçar as meias e sapatos, ajudarem-me a levantar e a sentar a toda a hora! São experiências que não gostaria de repetir. Ainda assim, estou imensamente grato pela reflexão que esta experiência me proporcionou.

Se tens Saúde... valoriza-a.
Se tens uma Família... valoriza-a.
Se tens um Companheiro... valoriza-o.
Se tens Amigos... valoriza-os.
Se tens um emprego... valoriza-o.
Se tens uma casa, um carro, alimentação... valoriza.
Se tens desafios... valoriza-os.
Se consegues acordar todos os dias... valoriza.
Se consegues brincar, falar, cantar, dançar... valoriza.
Se tens uma VIDA... VIVE.

"Não esperes um sorriso, para ser gentil...
Não esperes ser amado, para amar...
Não esperes ter muito, para compartilhar um pouco...
Não esperes o melhor emprego, para começar a trabalhar...
Não esperes a queda, para se lembrar do conselho...
Não esperes a dor, para acreditar na oração...
Não esperes ter tempo, para poder servir...
Não esperes a mágoa, para pedir perdão...
Não esperes a separação, para se reconciliar...
Não esperes......
Porque TU não sabes quanto tempo tens..."
Anónimo

"Não queiras a tua vida como uma novela onde a felicidade só vem no último capítulo."
Anónimo

Agradecimento:
Obrigado aos Amigos e Família pelas surpresas e mensagens.
Obrigado à minha Mãe por toda a disponibilidade.
E principalmente, obrigado à Ana por ser uma companheira com um "E" grande! (de Enfermeira ; ) ... imaginem a paciência para aturar um homem doente - uma autêntica criança, ou pior!!!)

Libertem as Vossas mentes e mantenham-se “VIVOS”.

Aquele Abraço – Forte & Sincero

Free Your Mind... Be Alive! 78

Olá a todos,

"Só existem dois dias do ano em que não podes fazer nada pela tua vida: Ontem e Amanhã."
Dalai Lama



Hoje deixo-vos algumas perguntas potenciadoras e de reflexão:

1. Quais os motivos para a tua felicidade?


2. Quais as 3 coisas mais positivas dos últimos 5 anos?


3. Quais as 3 coisas menos positivas dos últimos 5 anos?


4. Tens atingido os teus objectivos?


5. Onde podes melhorar ainda mais?


6. O que estás disposto a mudar HOJE?


7. Estás a Viver ou estás a Sobreviver?


8. Quais as pessoas de quem mais gostas?


9. 3 coisas pelas quais estás grato?


10. O que te está a limitar HOJE?


11. Quais os teus recursos?


12. Quais as tuas paixões?


13. O que estás à espera para tornares os teus SONHOS na tua Realidade?

Deixo-vos ainda as minhas sugestões de acções a aplicar às tuas respostas:

1. Vive os teus VALORES


2. Repete


3. Aprende o SIGNIFICADO


4. Avalia


5. Evolui


6. Compromete-te


7. Liberta-te


8. Identifica-te


9. Sê Grato


10. Mudança


11. Valoriza-os


12. Alimenta-as


13. ACÇÃO com ATITUDE

Uma semana Fantástica para TI.

Libertem as Vossas mentes e mantenham-se “VIVOS”.

Aquele Abraço – Forte & Sincero

Free Your Mind... Be Alive! 77

Olá a todos,

Todos nós, em certos momentos, sentimos que por muitos objectivos atingidos, continuamos a viver uma vida sem sentido!

Porque será?

Como estão vocês nas seguintes áreas?

Familia – Amigos - Alimentação e Bem-estar – Hobbies - Desenvolvimento Pessoal – Finanças – Carreira – Espiritual - Contribuição

Hoje vou desafiar-vos a melhorarem ainda mais a vossa área da Alimentação e Bem-estar… e quem sabe a melhoria dessa área não irá potenciar todas as outras áreas!

Motivação para uma alimentação cuidada e bem-estar físico:

Quantas dietas falhadas já iniciaste? Quantas vezes já pensaste em ter uma alimentação mais cuidada e fazer desporto periodicamente? Muitas?! E porque estás a falhar?
R : Porque ainda não identificaste o “motivo” para a Acção!

Ou seja, lá bem dentro de ti sabes o motivo que te levará ao compromisso, e por certo não será: “preciso de emagrecer”!

Se o teu foco recair sobre algum motivo muito importante para ti, na mesma proporção conseguirás entrar em acção e elevares o teu grau de compromisso.

Assim, sugiro-te a aceitares o seguinte desafio:

Escreve 5 motivos que identificas para melhorar a tua alimentação e Bem-estar físico:
1............
2............
3............
4............
5............

Agora, escreve os 5 motivos que tens para não o fazer:
1............
2............
3............
4............
5............

Por fim, escreve as 5 Acções para atingires a alimentação e bem-estar que TU escolheste:
1............
2............
3............
4............
5............

O exercício simples de reflexão sobre aquilo que temos no nosso interior como motivos para a acção e a sua identificação no papel, faz-nos passar do pensamento à acção, comprometendo o nosso foco posteriormente.

Tu tens um motivo para continuares a ter maus hábitos alimentares e a não fazeres desporto como gostarias! O que está por trás de tudo isso? O que sustenta essas escolhas? O que te motiva a comeres mais do que precisas?

Se te conheceres será mais fácil acertar nos motivos certos para teres a vida que Tu escolheres!

Free Your Mind... Be Alive! 76

“Vemos sempre a poeira na janela, ou a imagem além da janela, mas jamais a janela em si”.

Simone Weil, em Gravity & Grace




A arte de ser feliz

"Houve um tempo em que minha janela se abria sobre uma cidade que parecia ser feita de giz. Perto da janela havia um pequeno jardim quase seco.

Era uma época de estiagem, de terra esfarelada, e o jardim parecia morto. Mas todas as manhãs vinha um pobre com um balde e, em silêncio, ia atirando com a mão umas gotas de água sobre as plantas. Não era uma regra: era uma espécie de aspersão ritual, para que o jardim não morresse. E eu olhava para as plantas, para o homem, para as gotas de água que caíam de seus dedos magros e meu coração ficava completamente feliz.

Às vezes abro a janela e encontro o jasmineiro em flor. Outras vezes encontro nuvens espessas. Avisto crianças que vão para a escola. Pardais que pulam pelo muro. Gatos que abrem e fecham os olhos, sonhando com pardais. Borboletas brancas, duas a duas, como refletidas no espelho do ar. Marimbondos que sempre me parecem personagens de Lope de Vega. Às vezes, um galo canta. Às vezes um avião passa. Tudo está certo, no seu lugar, cumprindo o seu destino. E eu me sinto completamente feliz.

Mas, quando falo dessas pequenas felicidades certas, que estão diante de cada janela, uns dizem que as coisas não existem, outros que só existem diante das minhas janelas, e outros, finalmente, que é preciso aprender a olhar, para vê-las assim."

Nota: A necessidade que por vezes temos em estar constantemente a espreitar as janelas dos outros, faz com que não sejamos felizes com aquilo que podemos ver da nossa janela.

Sugestão: Hoje, abre a tua janela, vê, sente e interioriza tudo o que ainda tens de bom na tua vida. Ainda... porque também a tua janela pode enferrujar.

Libertem as Vossas mentes e mantenham-se “VIVOS”.

Aquele Abraço – Forte & Sincero

Free Your Mind... Be Alive! 75

''Deus não pode estar em todos os lugares por isso criou as mães"

Olá a todos,

Amor Incondicional

Mãe simboliza o amor puro e incondicional. O instinto de ser mãe surge naturalmente: não importa se ela pariu o filho; se o escolheu entre tantas crianças numa creche, num hospital ou numa tragédia; ou se o acolheu, como um presente divino, em sua porta, indefeso num chorinho contido. Ela doa-se com o leite materno, cuidando da casa, na educação e formação psíquica dos filhos; ela é a última a deitar e a primeira a acordar! Está sempre atenta a tudo; é uma dedicação sem fim...

Ser Mãe é não fazer distinção entre os filhos, pois o amor e a dedicação são iguais. Às vezes, um ou outro filho reclama, alegando que o ‘irmão problemático’ é mais assistido pela mãe do que ele... É justificável essa atitude de uma mãe, pois, aflora o sentimento de proteção em cuidar de quem mais precisa; ao mesmo tempo, surge o sentimento de culpa em que ela se pergunta: “ – Em que errei?”

Mamãe: obrigada pela dedicação, carinho e compreensão; desculpe-me pelas noites mal dormidas e as preocupações surgidas!

Filhos: obrigada por, a cada dia, ensinar-me que ser Mãe é saber doar-se de maneira afetuosa e paciente, mas também, é saber dar limites. A educação doméstica, ainda, faz parte da Cartilha do Bem-Viver!

Maria: exemplo de pureza, abnegação e amor. Símbolo maior da procriação!

Autor: Ana Costa
http://www.confrariafeminina.net/visualizar.php?idt=985143

Libertem as Vossas mentes e mantenham-se “VIVOS”.

Aquele Abraço – Forte & Sincero